#3 Nicole Wopfner: Longevity - Mythen, Dos and Don'ts

00:00:01: Elementar – der healthy living podcast von Lifelight.

00:00:06: Der Podcast für deine Energie, Intuition, Gesundheit, Sablements und ein modernes Leben mit Gabriele Pletzer und Peter Seidlhofer.

00:00:16: Jeden zweiten Mittwoch neu und überall wo es Podcasts gibt!

00:00:29: Meine Damen und Herren, liebe Zuhörerinnen und Zuhöre herzlich willkommen bei Elementar dem Lifelight-Podcast für Healthy Living.

00:00:36: Das Thema heute ist Longevity ein Thema das uns aktuell würde ich sagen an jeder Ecke begegnet.

00:00:44: Das ist aber tatsächlich vom Begriff her und ich hoffe, wir werden dann noch mal darüber sprechen wie es euch gegangen ist.

00:00:49: Vor zwei drei Jahren eigentlich noch nie gehört habe.

00:00:52: also Long Javity is ein Trend.

00:00:54: Wir haben einen Gast heute bei uns im Studio und wir begrüßen Dr.

00:00:59: Nicole Wopfner.

00:01:01: Sie wird uns ein bisschen Licht ins Dunkel bringen was dieses Thema betrifft.

00:01:05: sie hat die Expertise sie ist die Stimme der Wissenschaft aber auch ein bisschen die Stimme von Lifelight, der Marke und Nicole schön dass du da bist.

00:01:15: Ich habe einen Text vorbereitet mit dem ich dich vorstellen möchte wenn irgendwas falsch ist da drinnen.

00:01:21: also ich hab mich sehr bemüht keine Sorge!

00:01:23: Wenn was falsch ist drin einfach schreien.

00:01:24: verbessern wir werden das dann... Wie geht's dir mit dem Thema?

00:01:30: Oh, wow.

00:01:31: Mir persönlich ja durchwachsen.

00:01:33: Gut!

00:01:34: Nächst selten.

00:01:35: Ja wirklich?

00:01:36: Genau aber das Thema ist in der Menschheitsgeschichte überhaupt nicht neu.

00:01:39: die Begrifflichkeit ist neu und schauen wir mal wo uns die Reise heute hinführt.

00:01:43: Aber herzlich willkommen auch von meiner Seite und hi Peder.

00:01:46: Servus.

00:01:47: Hi Peder is gut Aber wann ist dir das Thema zum ersten Mal begegnet, würdest du sagen?

00:01:52: Das ist etwas was wirklich durch dein Leben zieht.

00:01:55: Bei mir ist es nämlich tatsächlich so.

00:01:57: ich habe das glaube ich vor zwei Jahren zum ersten mal in einem Podcast gehört aber in dem Podcast ist plötzlich das selbstverständlichste Ding vorgestellt worden.

00:02:05: Ich glaube,

00:02:05: es ist ein ziemlicher Trend der momentan gerade erhebt.

00:02:08: Ich habe vor kurzem noch nicht gewusst wie man das irgendwie ausspricht und ich bemerke es geht mehreren so.

00:02:13: Wir

00:02:13: werden uns heute zumindest das Aussprechen.

00:02:15: werden wir heute lernen oder Nicole?

00:02:16: Nicole, du bist genau da richtige Gast für dieses Thema.

00:02:20: Dr.

00:02:20: Nicole Wopfner sie ist promovierte Naturwissenschaftlerin hat am Christian Doppler Labor an der Universität Salzburg im Bereich Allergie und Immunologie geforscht und in den großen internationalen Fachjournalen publiziert.

00:02:33: Heute verantwortet sie bei LiveLight die wissenschaftlichen Agenten, die Qualitätssicherung der Bedruckteentwicklung und die fachlichen Inhalte unserer Akademie.

00:02:43: Sie macht das Ganze aus vom Forum Via Sanitas aus – wir werden dann ein bisschen erklären was dieses Forum eben ist!

00:02:49: Sie kennt die Welt der Wissenschaft also genauso gut wie die Welt Der Marke und kann zwischen seriöser Studienlage- und Marketinghype klar unterscheiden.

00:02:59: Nicole noch einmal herzlich willkommen bei EleMeta

00:03:02: Dankeschön.

00:03:02: Schön, dass du da bist!

00:03:04: Was ist es?

00:03:04: Also dieses Long-Chevity?

00:03:06: Ist es Hype oder etwas, was ganz wichtig ist, das die Menschen endlich in ihr Leben holen?

00:03:12: Naja, es ist sicher einmal der Name, sicher mal ein Hype.

00:03:15: Der ist neu geprägt seit ein paar Jahren – wie du sagst seit zwei Jahren ist das klar wie in aller Munde.

00:03:21: aber es hat sich ja schon immer gegeben weil das ist nichts anderes als heise living well aging also mehr versuchen einfach unser Leben so gut wie möglich und so lang wie möglich aktiv und gut zu leben.

00:03:35: Gelingt dir jeden Tag?

00:03:37: Du als Expertin?

00:03:40: Ja, muss auch daran arbeiten!

00:03:41: So ist es nicht.

00:03:43: Es geht nicht von alleine.

00:03:44: also man muss sich unterstützen.

00:03:46: Wir würden ganz gerne mit dich das Person vorher vorstellen bzw kennenlernen.

00:03:50: du warst vorher wirklich tief in der Wissenschaft verhaftet.

00:03:53: kommst aus Tirol.

00:03:54: wir hören uns ein bisschen an der Sprache aus Innsbruck.

00:03:56: hast du uns vorher erzählt in wenigen Sätzen.

00:03:59: Wer bist du und wie hast Du Deinen Weg hierher zu Live-Light gefunden?

00:04:04: Ja genau, zum Studium bin ich nach Salzburg gekommen als ich habe Biologie studiert und dann bin ich ja eben in die Allergieforschung gerutscht.

00:04:11: Bin jetzt eigentlich schon länger in Salzburg wie in Innsbruck war.

00:04:14: also gut angekommen würde ich sagen.

00:04:19: Sehr gut!

00:04:20: verschiedene Forschungsprojekte gehabt, die eben dann mit den Kindern relativ schwierig waren eben vorzusetzen.

00:04:26: Weil Forschung ist wirklich ein ganz tags jobs Wochenend Job also du steckst wirklich tief drinnen wenn du es ordentlich machen möchtest und das habe ich dann eigentlich nicht mal richtig so machen können.

00:04:39: und deswegen haben wir entschieden etwas anders zu suchen.

00:04:41: und so bin ich da nach Richtung Form via Sanitas gekommen und live light Und haben wir das Ganze dann eigentlich von einer anderen Seite anschauen können, weil wie gesagt vorher war ich Grundlagenforscherin.

00:04:52: Also wir haben uns die Moleküle angeschaut, haben uns geschaut okay was sind die Allergieauslöser?

00:04:57: Wie kommt es dazu?

00:04:58: warum bin ich dagegen allergisch?

00:05:00: und haben dann probiert irgendwas zu ändern von diesen Molekülen?

00:05:03: also wir steigen ganz hinten eigentlich erst ein.

00:05:06: Und durch den Nahrungsergänzungsmittel muss ich ganz ehrlich sagen, da waren wir vorher total unbekannt.

00:05:11: Ich bin jetzt seit über zehn Jahren schon dabei bin ich erst dazu gekommen und zu schauen, was kann ich eigentlich vorher vielleicht schon machen?

00:05:20: Wo kann ich Feuer einsteigen oder welche Wirkung hat es.

00:05:23: Und was ich auch nie gelernt habe beim Studium, was ich sehr interessant gefunden hab ist eben die ganzen Präventivmaßnahmen.

00:05:29: Wir haben schon gelernt wie das Immunsystem funktioniert wir haben den ganzen immunologischen Wege gefunden.

00:05:34: aber Es ist, also während meinem Studium damals ... es ist natürlich schon ein, zwei Jahre her.

00:05:39: Wir haben eigentlich nie drauf eingekämen, was kann ich machen um das Ganze zu unterstützen?

00:05:44: Wo steige ich vorher ein?

00:05:46: Also die ganzen präventiven Maßnahmen sind bei mir beim Studium zu kurz gekommen meiner

00:05:52: Meinung nach.

00:05:52: Und Nahrungsergänzung ist überhaupt kein Thema oder Nährstoffe in dem Sinn.

00:05:56: Gibt's

00:05:56: tatsächlich

00:05:57: Licht?

00:05:58: Nie dass man die Vitamine natürlich lernt von denen aber nie dass da irgendwie diese Prävention oder was man wirklich braucht.

00:06:07: Wir wissen eher alle, dass wir sie brauchen und dass es eine Grundlage ist aber wie groß die Effekte sein können von der einzelnen Sache.

00:06:15: also bei meinem Studium

00:06:18: Da gibt es ja diesen großen Satz, Vorsorge ist besser als Heilung.

00:06:22: Würdest du das mittlerweile unterschreiben?

00:06:23: Weil du hast uns erzählt, du hast früher ganz hinten quasi im Prozess angesetzt zum Beispiel bei der Allergie.

00:06:30: wie können wir das jetzt bekämpfen?

00:06:31: was können wir dagegen machen?

00:06:33: aber eigentlich kann man ja mit bestimmten Maßnahmen mit Nahrungsergänzungsmitteln mit einem gesunden Lifestyle Anpassungen und so weiter kann man hier vorne ansetzen.

00:06:43: würdest du sagen dass der generelle Ansatz der falsche ist?

00:06:49: Ja, aber viele wissen es auch nicht besser.

00:06:52: Es ist ja genauso wenn man zum Arzt geht weil man ein Problem hat.

00:06:56: Es werden immer nur Symptome behandelt oder es wird nie oder seltenst die wenigsten Ärzte das mal aufs Ganze geschaut wird.

00:07:03: was kann ich vorher tun?

00:07:04: Es gibt sicher welche Kompetenzen möchte ich gar nicht abstreichen muss nur den richtigen da wischen.

00:07:09: Aber man kann vorher ansetzen.

00:07:12: natürlich reagiert man oft erst wenn's schon etwas da ist.

00:07:16: Wenn dann was da ist, wie kann ich es unterstützen?

00:07:20: Dass das nicht schlechter wird.

00:07:22: Wirklich eingreifen die noch Symptomebehandlungen sondern okay wo liegen die Wurzeln?

00:07:27: Aber würdest du sagen genau das ist Long Chavity eigentlich?

00:07:30: Ja!

00:07:31: Es ist Long chavity mein der Begriff also gesund altern.

00:07:35: wir sprechen ja nicht von einem einzelnen Wirkmechanismus.

00:07:38: Es wirken jetzt so viele verschiedene Sachen zusammen und es hilft ja nicht nur wenn ich jetzt nur Vitamin Das ist ein Teil, ja.

00:07:49: Aber es sind viele Aspekte, die da zusammenspielen.

00:07:53: dass die Menschen jetzt plötzlich wirklich da so ansetzen.

00:07:56: Social

00:07:57: Media!

00:07:57: Ist das Social Media?

00:07:58: Social

00:07:59: Media, es verbreitet sich und man kann natürlich alles auch jetzt googeln.

00:08:03: Man früher kehrt eine Longcheve, die irgendwo raufgeschrieben hätte, keine was damit anfangen können.

00:08:07: weil wo soll ich's nachschauen?

00:08:08: steht ja in kaum Lexikon.

00:08:10: Jetzt sind die letzten zehn Jahre hat sich das natürlich total verändert.

00:08:13: Ich kann ja alles.

00:08:14: ok der Begriff kommt, ich schau nach Was ist das?

00:08:16: Dann kriege vielleicht nur Werbung dazu dann gehe weiter rein und immer tiefer Irgendwann, der es verbreitet auf TikTok oder Insta oder sonstiges und dann geht die Maschinerie los.

00:08:28: Und das gibt neudings schon ein paar so sehr bekannte Leute, James Bein oder uns ist ja wirklich ... Typen, wo man nicht weiß.

00:08:36: David Böckern, der haben alle ihre eigene Schienen gemacht.

00:08:39: Die meinten es gibt auf Netflix eine Dokumentation Don't die?

00:08:43: Ja!

00:08:44: Das ist wirklich... Der macht natürlich extrem, also der totale Lifestyle Veränderung.

00:08:49: Also er nimmt noch nicht nach Nahrungsergänzungsmittel, also fünfzig verschiedene glaube ich geht nicht mehr in die Sonne.

00:08:56: Lichttheraby Biohacking.

00:08:58: Sauerstoffzelte.

00:08:59: Ich sage euch jetzt was da geht so weit.

00:09:01: Ihr habt das natürlich auch gelesen.

00:09:02: Der hat bestimmte Zeiten für Sex.

00:09:04: Es ist die Wahrheit.

00:09:06: Das geht so weit, dass der wirklich ... Der hat Zeiten für Sex und wenn er seine Kinder trifft, was seine Kinder vorher gemacht haben müssen damit sie nicht bei Zielen mitbringen

00:09:16: usw.,

00:09:17: man kann das schon übertreiben würde.

00:09:18: Ja, das ist die extremste Variante natürlich!

00:09:21: Und man kann natürlich auch... Was natürlich auch der Fall ist, man kann nichts rauslesen oder man kann wenig Erkenntnisse daraus bekommen.

00:09:29: Weil es zu extrem ist erstens und weil er sehr viele Sachen macht, die ein Otter-Normalverbraucher gar nicht machen kann.

00:09:35: Aber das ist vielleicht so wieder einmal dieses Beispiel des Überfliegers?

00:09:39: Und der Rest zieht halt nachher

00:09:41: nochmal an den Täter... Ja!

00:09:42: Der erste Meisterbegriffe irgendwo raus in die Welt, die wir vorher gar nicht bewusst gehabt haben.

00:09:47: So als chronologischer Alter ins biologische Alter zum Beispiel.

00:09:50: Die sind am Vorher wahrscheinlich gar nicht einmal gewusst.

00:09:52: Jetzt haben wir gar nicht gewusst, dass es einen Unterschieb gibt oder was ist das überhaupt?

00:09:56: Jetzt nehmen Sie uns einmal mit in dein Leben.

00:09:58: Jetzt bist du Expertin auf dem Gebiet und Nahrungsergänzungsmittel und mit dem beschäftigt du dich jeden Tag.

00:10:04: Was nimmst Du persönlich?

00:10:05: Wie wichtig ist dieses Thema für Dich selbst?

00:10:10: Also vorsagetechnisch habe ich jetzt anfangen für die Augen an Komplex zu zum Beispiel zu nehmen.

00:10:14: also da gibt's wirklich eine Vielzahl von Studien weltweit über Jahre bestätigt und untersucht, die zeigen dass in bestimmte Kombinationen von Vitaminen oder Pflanzenstoffen schützen kann das du bestimmte Augenerkrankungen bekommst.

00:10:32: Und auch das Sehen natürlich unterstützen kann.

00:10:35: Druck keine Augen ein bisschen verhindern kann weil das ist jetzt was ich eigentlich als erstes langsam merke.

00:10:41: okay bei den Augen Man weitsichtigt dann natürlich mit dem Alter, sie sind trockener wenn am Bildschirm den ganzen Tag sitzt.

00:10:47: Also das ist jetzt Vorsorge für mich eigentlich.

00:10:51: Schon direkt daran arbeiten, wenn es Knie ein bisschen weht oder so was, da werden angefangen Collagen zum Beispiel nehmen.

00:10:58: Weil man denkt gibt's auch gute Studien die es hinterlegen und nachdem wir aus der Grundlagenforschung kommen schaue ich mir schon Studien lang dazu an bevor ihr jetzt irgendwie blind irgendwo hinkreift.

00:11:10: Da würde ich gerne die Brücke jetzt wieder ziehen und zwar von deiner Vergangenheit in der Wissenschaft Grundlagenforschung zu dem, was du jetzt machst.

00:11:17: Wo hast du dann gemerkt dass dein wissenschaftlicher Anspruch und die Welt der Nahrungsergänzungsmittel trotzdem zusammenpassen?

00:11:25: Das heißt es muss ja etwas Wissenschaftliches von dir das sein und nicht nur Hype!

00:11:30: Wie ist das bei dir vonstatten gegangen?

00:11:33: Genau nachdem... viel fürs Vorraum gemacht habe.

00:11:37: Die ganzen wissenschaftlichen Grundlagen für die ganzen Nährstoffe, hab ich mir natürlich das ... Wenn ich schon Aussage triff, hab' ich geschaut ob die Aussage auch stimmt.

00:11:45: Ich meine es gibt ja die normalen Health Claims für die einzelnen Vitamine oder Mineralstoffe die eben sagen okay für einen gesunden Menschen erfüllt dieses Vitamin diese Aufgabe?

00:11:56: Oder sorgt dafür dass die Seekraft erhalten bleibt?

00:11:59: Diese Aussage darf man treffen, dies ist bewiesen!

00:12:02: Aber es gibt ja sehr viele Studien zu Nährstoffe, die auch veröffentlicht sind.

00:12:08: Die bewiesen sind, dass das hilft.

00:12:10: aber das darf mir eigentlich gar nicht sorgen als Nahrungsergänzungsmittelhersteller.

00:12:15: Aber das schaut immer natürlich an und ich sehe es sehr wohl, dass es da Evidenz gibt, dass die Sachen funktionieren – auch wenn's nur Ergänzungen sind!

00:12:25: Magst du kurz erklären, was ein helles Claim ist?

00:12:29: Ja.

00:12:29: Also es ist... Ein Helles Clem sagt aus zum Beispiel vom Vitamin C-Treck zur normalen Funktion des Immunsystems bei.

00:12:40: Also das Vitamine oder einen Mineralstoff hat gesundheitsbezogene Aussage die ich auch treffen darf.

00:12:46: also da ist wirklich wissenschaftlich belegt dass Vitamin C für normale Funktionen des Immunsystem unterstützt und hilft, also dass es wirkt.

00:12:56: Die Aussagen darf ich treffen!

00:12:58: Und die gibt's für die Vitamine, für Mineralstoffe, für Fettsäuren, für Omega-III-Fettsäuren... Da gibt´s diese Aussagen, die sind erlaubt.

00:13:07: Es gibt aber auch eben Sachen, die nicht erlaubт sind, aber wo es wissenschaftliche Grundlage dazu gibt?

00:13:13: Können wir trotzdem darüber reden oder

00:13:15: nicht?!

00:13:20: Wir haben jetzt einige Male schon vom Hype gesprochen.

00:13:22: Also das man sieht, dass ich war gestern zum Beispiel um einundzwanzig Uhr habe mein Fitnesscenter verlassen und es war noch voll.

00:13:29: Das heißt der Hype hin zu gesundem Leben.

00:13:32: die Leute trinken immer weniger Alkohol gehen ins Fitnesscenter nehmen Nahrungsergänzungsmittel lassen sie das Blut anschauen auch wenn Sie gesund sind gehen dann darauf einnehmen wieder irgendwelche Supplements.

00:13:46: Das ist ein Trend!

00:13:47: Ich glaube den können wir nicht weg negieren.

00:13:49: Ist es ein guter Trend?

00:13:50: vielleicht sogar?

00:13:52: Das ist die Frage.

00:13:54: Es kommt natürlich immer drauf an, in welcher Schiene man ist oder was man einnimmt.

00:13:58: Mein Fitnessstudio der Trend ist jetzt sicher nicht schlechtes Krafttraining hilft und das ist ja auch bewiesen ab dreißig nimmt zum Beispiel die Muskelmasse ab also nehmt ab... Also die Abbauprozesse starten zwischen fünfundzwanzig Jahren und dreißiger

00:14:13: Jahren.

00:14:14: Sei ich

00:14:14: unfair!

00:14:14: Ja nein wenn man's ganz streng nimmt fangts auf der Geburt eigentlich an zu altern Aber wirklich nachweisend dort, wo die Abbauprozesse dann schon langsam stärker werden wie die Aufbauprozesse ist ab zwischen fünf und zwanzigund dreißig.

00:14:27: Also Krafttraining funktioniert und ist auch gut.

00:14:31: Ob man den ganzen Booster dazu braucht und sonstiges ist natürlich wieder eine andere Sache.

00:14:36: aber es gibt sicher Supplements, die sinnvoll sind also auf jeden Fall.

00:14:40: Ein gesundes Maß ist wahrscheinlich da auch sinnvoller als zu viel zu trainieren

00:14:45: oder Altersgruppen.

00:14:48: Und wir haben ja einer der Megatrends, die man feststellen kann.

00:14:51: Jetzt ist er die Selbstoptimierung.

00:14:53: oder wo die Mädchen sich wirklich so optimieren?

00:14:56: Das ist sehr viel Zeit und Aufmerksamkeit für sich in Anspruch nimmt und die Burschen gehen auch in die Richtung.

00:15:03: Da muss man schauen dass man da irgendwie ein Mittelmaß einhält.

00:15:06: oder was heißt das?

00:15:07: Man schaut die Gesellschaft tentiert dazu.

00:15:10: Also ich finde schon also man merkt jetzt junge Leute im Fitnesscenter werden immer mehr und mehr die Jungs massiv aufgepumpt, was den Oberkörper betrifft.

00:15:18: Die Mädels eher bei den Beinen.

00:15:20: Das ist absoluter Trend!

00:15:21: Ist es nur positiv zu sehen?

00:15:22: Das ist für mich die große Frage.

00:15:25: Ob nicht vielleicht sogar die Bewegung ein bisschen darunter leidet?

00:15:28: Wenn ich nur im Vizenseiter

00:15:29: die Muskeln

00:15:30: trainiere...

00:15:31: Es ist sehr einseitig und das geht natürlich viel Zeit verloren.

00:15:37: Ich glaube man kann jetzt nicht nur negativ und nicht nur positiv sein weil sie sind draußen Sie sind vom Handy weg, sie bewegen sich.

00:15:44: Sie machen Sport – sehr positiv!

00:15:47: Also von dem her ist es eher positiv selbst wenn's dann übertrieben ist.

00:15:53: natürlich schwierig die Balance aber es ist wie bei allem die Balance glaube ich.

00:15:58: Aber jetzt blaut er zu mir ein bisschen aus dem Nähkästchen ihr Beide.

00:16:00: Ihr seid zwar beide Mütter von ... Ich glaub du bist ja ein Teenager oder?

00:16:04: Ja

00:16:05: genau

00:16:05: Und bei dir trotzdem schon in den Zwanzigern.

00:16:07: Wie is' das da?

00:16:09: Was seht ihr da bei den jungen Leuten?

00:16:11: Weil das wird ja nicht bei euren Kindern irgendwie Stopp gemacht haben.

00:16:14: Nein, ich habe da eigentlich eher einen relativ guten Einblick.

00:16:16: Der kleine ist noch zu klein also der ist dreizehn aber beim größeren der ist sechzehn.

00:16:21: Er geht in einer Sportklasse zum Beispiel.

00:16:23: Ich glaube es sind sechszehn, siebzehn und achtzehn Jungs in der Klasse.

00:16:27: Und bis auf ihn gehen alle ins Fitnesscenter.

00:16:30: Also das finde ich sehr extrem muss ich ganz ehrlich sagen.

00:16:34: Das ist ja nicht so dass die nichts tun.

00:16:36: Die haben ja zig Stunden Sport am Tag, also es ist ja nicht der normalste Gymnasium wo sie zwei drei Stunden haben sondern die haben ja schon sieben Stunden und intensive sieben Stunden.

00:16:46: Und trotzdem... ... gehen ganz nahe ins Fitnesscenter.

00:16:48: Aber geht dein Sohn als einziger nicht ins Fitness Center, weil du es ihm verbietest?

00:16:52: Weil du eben aus dem Bereich kommst und dich auskennst?

00:16:56: oder macht er das von sich aus?

00:16:57: Nein, das macht er von sich auch.

00:16:58: Also er hat einen anderen Schwerpunkt einfach... Ich bin mit ihm aufgewachsen.

00:17:03: zum Beispiel, ich habe drei Brüder gehabt.

00:17:04: die haben alle drei Bodybuilding gemacht.

00:17:05: Okay!

00:17:06: Ich war mit einer Schwarzen Neckar im Zimmer aufgewachsen.

00:17:09: Also ich kenne gar nichts anderes.

00:17:11: Bist du deswegen Wonder Woman geworden in der

00:17:14: Wissenschaft?!

00:17:16: Aber frühen Einblick kriegt in Proteinpulver und Handlerstangen und sonstiges.

00:17:22: Protein ist ein wahnsinnig gutes Stichwort, du hast das Protein-Pulver bei deinen Brüdern genannt.

00:17:28: aber ich kann mich auch noch erinnern wie wahrscheinlich vor zwanzig Jahren zum ersten Mal ins Fitnessstudio gegangen bin.

00:17:32: da hat es noch dieses pappige Protein pulver gegeben und das habe man hin und wieder genommen.

00:17:36: aber eigentlich war es wahnsinnigt grauslich mit einer fetten Kuhmilch wie sie das zubereitet waren.

00:17:40: Es war einfach wirklich disgustig will ich gerne sagen.

00:17:43: Aber mittlerweile gehst du in jeden Shop hinein und das Wort Proteine-Eiweise ist ja überall.

00:17:50: Ist das ein guter Ernährungstrend oder ist es wieder mal ein Ernährungstränd, der wieder einmal verschwindet?

00:17:55: Genauso wie Keto wahrscheinlich!

00:17:57: Und was hat's denn alles schon gegeben?

00:17:59: Ja, ich würde sagen Frist die Hälfte hat sie mir gegeben, kann ich mich erinnern... Jetzt gerade ist es eine Mache.

00:18:04: Ich

00:18:04: finde nach wie vor ganz so gut ist.

00:18:07: Jetzt gerade gibt es heute proteinreiche Ernährungen.

00:18:09: Wie stufst du das als wissenschaftlicher Expertin ein?

00:18:13: Ich glaube, dass die Jungen zum Teil zu viel zu sich nehmen.

00:18:17: Ganz im Ernst!

00:18:17: Also ich sehe es bei meinem Neffen... Der wird jetzt gar freut haben, wenn ich das sage.

00:18:23: Aber

00:18:24: der

00:18:25: zizälen das wirklich ab und dann werden am Abend noch mal acht Eier reingeschlagen damit man auf die Menge kommt natürlich Fleisch und Mass.

00:18:35: Ich glaube im Regal wird das gekauft, wo mehr Protein oben steht.

00:18:38: Selbst wenn das gleicher drin ist, jetzt steht es auf dem Topfem.

00:18:40: Auf den guten alten Topfems steht jetzt sofort mal ein Proteinreich oben.

00:18:43: Das war früher

00:18:44: auch.

00:18:45: Ja aber jetzt wird's auf einmal interessant weil es oben steht!

00:18:48: Aber

00:18:48: woher kommen solche Moden glaubt ihr?

00:18:50: Weil

00:18:51: ich merke dass bei mir selbst... Ich bin ja auch anfällig auf das.

00:18:55: So ist es ja nicht, dass das nur junge Leute trifft sondern ich glaube wirklich man hat das Gefühl aktuell Wenn man Proteine isst, isst man was gescheites und sonst ist man nur schlechte Dinge.

00:19:04: Proteine sind nicht schlecht, also das passt eh.

00:19:06: Und man sollte auch bestimmte Menge nehmen vor allem Dingen wieder.

00:19:09: da kommt es wieder auf.

00:19:10: Wenn man Muskelmasse aufbauen will braucht man eine bestimmte menge.

00:19:14: Also die Grundmenge ist Null.

00:19:16: Komma acht Gramm pro Kilogramm.

00:19:19: Je älter man wird desto mehr sollte man darauf achten dass man wirklich genug nimmt also wirklich ab vierzig Fünf und Sechzig.

00:19:28: Sowieso sollte man wirklich auf ein, zwei Gramm Protein pro Kilo Körpergewicht zu sich nehmen.

00:19:34: Weil der Muskelabbau schon stark voranschreitet und das ist den wenigsten bewusst gerade bei den Frauen.

00:19:43: Und die Muskeln sind unser Stützapparat.

00:19:46: Es ist für die Bewegung wichtig und unser Herz ist eine Muskel.

00:19:50: Wenn ihr die Muskel nicht unterstützt und füttert dann ... Das ist ein ganz wichtiger Trend beim Altern.

00:19:57: Proteine spielen eine große Rolle, für die Jungen hat es einen anderen Hintergrund.

00:20:01: Die ersten Proteine weiß.

00:20:03: Social Media sagt das und steht oben Masse aufbauen.

00:20:08: Aber schafft man das über die normale Ernährung?

00:20:10: Das ist auch eine der Fragen.

00:20:13: Ist das möglich mit normaler Ernährungsdessen zu schaffen oder brauche ich dieses Pulver vielleicht sogar?

00:20:18: Ich habe noch nie gezählt aber ich glaube wenn wir wirklich Hochintensiv Sport treibt und aufbauen will, braucht man ein bisschen mehr.

00:20:29: Da kann ich mir das schon vorstellen.

00:20:32: Ich glaube auch, dass es älteren Personen oft nicht zu dem kommen, was sie wirklich brauchten.

00:20:38: Wenn ich jetzt sechzehn Kilo hab' und ich muss halt eins Komma zwei Gramm nehmen ... Du musst schon einiges an Protein nehmen, Fleisch vor allem Dingen!

00:20:44: Wenn jetzt kein Fleisch ist, fällt natürlich schon viel durch.

00:20:47: oder mich veganer näher?

00:20:49: Man freut auch schon viel, man sich ja ohne Linzen und das haben alle Proteine.

00:20:53: Aber um dann wirklich auf siebzig-achtzig Gramm zu kommen muss ich glaube ich schon einiges essen.

00:20:59: also es macht schon zum Teil wieder Sinn.

00:21:03: Aber man muss halt alles in einer gewissen Weise hinterfragen, genau.

00:21:07: Und wenn du sagst normale Ernährung?

00:21:08: Ich glaube dass die Ernährungen heute zu fett ist und so zuckereich und deswegen natürlich der dritte große Bestandteil ist das Eiweiß kommt es natürlich unter die Räder.

00:21:17: Insofern ist ein bisschen eine Bewusstsein in die Richtung nicht schlecht aber nicht pro Eiweiss sondern in der Reduktion von Fett und Zucker und damit ergibt

00:21:23: sie das mehr Eiweisse.

00:21:24: Das

00:21:25: glaube

00:21:25: ich auch.

00:21:27: Mach mal Hackal unter die Proteine, gehen wir wieder zurück zu Long Javity im Ganzen.

00:21:32: Ich hätte es da provokante Frage Was ist deine Einschätzung?

00:21:36: Wo wird aktuell am meisten übertrieben was das Ganze betrifft diesen Hype aber auch auf der anderen Seite wo unterschätzen wir wie viel wir wirklich tun können mit kleinen Hebeln?

00:21:49: Ich fange einmal hinten an Ja

00:21:50: passt!

00:21:52: Das ist man glaube ich fast einfacher zu beantworten.

00:21:56: Ich glaube, es ist relativ viele Kleinigkeiten können wir machen damit man das gesunde Alter unterstützen kann.

00:22:04: Das Wichtigste ist der Schlaf zum Beispiel.

00:22:06: Schlaf ist Regeneration.

00:22:08: Wenn ich nicht schlafen kann, kann mein Körper nicht regenerieren.

00:22:11: D.h.

00:22:12: ausreichend Entschlaf.

00:22:13: Punkt eins, Bewegung.

00:22:17: Also jetzt nicht nur Ausdau- oder Kraftsportarten sondern wirklich regelmäßige Bewegungen.

00:22:23: Was ich ganz interessant finde, ist die Mitochondrien.

00:22:27: Das sagst du vielleicht?

00:22:27: Die sind Kraftwerker in der Zelle.

00:22:29: Sie stellen die Energie her, die sie braucht zum Leben.

00:22:32: Was die wenigsten wissen, wenn ich mich regelmäßig bewege, kann ich auch mit Mitochanrieren neu wiederbilden und das sorgen dafür, dass ich wieder Energie hab.

00:22:41: Es spielt alles zusammen.

00:22:44: Nicht nur ein Teil sondern viele verschiedene.

00:22:47: Nährung natürlich Grundlage.

00:22:49: Wenn ich nicht eine Basis habe auf dem das Ganze aufgebaut ist ... ordentlich ernährt, damit ich wirklich abgedeckt bin mit allen Nährstoffen.

00:22:57: Funktioniert das ganze System auch nicht da?

00:23:02: Was machen wir zu viel?

00:23:03: Das ist eine gute Frage!

00:23:03: Was sagst du?

00:23:05: Was

00:23:05: ist der Hype?

00:23:06: Ja was ist der Hyper?

00:23:08: Was sind die?

00:23:08: Da war meine Frage jetzt wer gewesen.

00:23:11: Glaubst du dass es außer euch entwissen über Ernährung und was ausgewogene Ernährungen eigentlich ist herrscht?

00:23:16: Ihr glaubt nämlich auch nicht.

00:23:18: Mit Sicherheit näher.

00:23:19: Aber andere Hat die Wissenschaft mittlerweile ausreichende Erkenntnisse über die Ernährung was gut ist?

00:23:28: Weil wenn man so ein bisschen auf die Geschichte, meine Geschichte der letzten vierzig Jahre zum Beispiel schaut.

00:23:34: Ernährungs-Trends sind immer wieder aufgepoppt unterschiedlichster Art und Weise Und man hat immer gesagt naja das kommt und geht.

00:23:41: Aber sind wir mittlerweile an einem Punkt wo wir wissenschaftlich wirklich ganz genau wissen wie gute Ernährungen aussieht und was man dazu braucht?

00:23:50: Weil dann wäre es ja eigentlich so einfach.

00:23:52: Dann ist ich die guten Sachen, nehme die guten Supplement

00:23:55: und bin selbst.

00:23:56: Aber

00:23:56: wo kriege ich die

00:23:56: Guten Sachen her?

00:23:57: Das ist schon die Frage.

00:23:58: Ich glaube da hat sich auch einiges verändert.

00:24:00: Also der Ernährung von damals ist ja nicht mehr die Ernährungen, die wir jetzt heute haben.

00:24:05: Die Sachen kommen von ewig weit her, werden gelagert, Giftmittel... Die Böden sind ausgelaugt.

00:24:12: Ich glaub, dass ein Apfel von heute ... Wenn er von irgendwo herkommt aus Südafrika im Winter zum Teil einfach anders ist wie ein Apferl, den ich vom Apfelbaum blickt hab vor zwei, drei, vierzig Jahren.

00:24:24: Ich glaube da hat sich theoretisch was eine gute Ernährung ist, wissen wir ja.

00:24:29: Man soll Obst und Gemüse essen, paar Laststoffe natürlich ausreichend.

00:24:33: Du brauchst Eiweiße, du brauchst Fette.

00:24:35: also das gehört Auch alles dazu.

00:24:38: Die Theorie dahinter ist schon gut, aber wie kriege ich das alles rein?

00:24:41: Ich glaube, das ist der Punkt, der weiterschwierig ist von vor allem Dingen im Leben heutzutage.

00:24:46: Es muss alles schnell gehen und man hat oftmals eine Zeit sich ausreichend gut zu versorgen.

00:24:51: oder man nimmt damals einen Snack mit oder da mal ein Snack.

00:24:54: Und es kann dann leicht passieren dass bestimmte Nährstoffe einfach in einer Ernährung total fehlen und man weiß es vielleicht auch gar nicht einmal.

00:25:02: Das ist schon sehr großes Thema, muss man sagen.

00:25:05: Also diese Ernährung, die ja in das Long-Jet mit dem Thema reingehört.

00:25:09: Ist schon wirklich eine Herausforderung würde ich sagen?

00:25:12: Ja weil alles wirklich mitspielt.

00:25:13: also die Basis muss passen ist jetzt gar um welches Vitamin sich handelt.

00:25:17: Die B-Vitamine wissen wir das ist der Energiestoffwechsel ohne den funktioniert keine Energie.

00:25:22: genauso unterstützen die Nerven spielt auch als wenn ich gestresst bin ist es nächster dann sauge natürlich wieder mehr ab.

00:25:29: also auch der Lifestyle Es wirkt alles miteinander und ich glaube, wenn man da drauf hört oder man weiß ja eh eigentlich was mir ja wie es angeht oder was empfehlt.

00:25:40: Man weiß, wenn wir gestresst sind, man muss eigentlich etwas tun!

00:25:42: Man weiß dass man zu wenig schlaft, man weiß das man sich zu wenig bewegt.

00:25:47: nur man muss sich darüber eben das klar machen und bewusst werden und eben auch den Schritt gehen.

00:25:52: okay ich möchte was ändern

00:25:54: Aber was tust du dann, beziehungsweise was redest du?

00:25:57: jemanden der einfach sagt?

00:25:59: Ich wache jede Nacht um drei Uhr auf in der Früh und ich habe Probleme wieder einzuschlafen.

00:26:04: Weil der Schlaf das ist ja natürlich jeder wünscht sich guten schlaf.

00:26:07: noch was mache wenn ihn einfach nicht hab?

00:26:09: gibt es Methoden?

00:26:11: gibt's vielleicht auch hier Supplements die nehmen kann die man hier unterstützend unter die arme greifen?

00:26:16: ganz sicher man.

00:26:17: die frage ist okay was löst aus dass dann stresses gibt?

00:26:20: vor den coolen pflanzenstoffe die den ganzen Stresslevel auf und ab ausgleichen können, so wie Rosenwurz oder auch Schwangander.

00:26:29: Also das sind ganz beliebte pflanzliche Adaptogene.

00:26:32: Ein ganz einfaches Mittel ist zum Beispiel Magnesium.

00:26:37: Und ich glaube fast jede Frau heutzutage hat einen Magnesianmangel.

00:26:40: Habt ihr das im Griff?

00:26:42: Das mit dem Schlafthema?

00:26:44: Ich schnapp's super!

00:26:46: Na, ich weiß nicht.

00:26:47: Du schläfst super?

00:26:47: Also ich lege mich hin und schlafe.

00:26:49: Mach

00:26:49: mal meine eigene Folge drüber würde ich sagen.

00:26:51: Schlafst du richtig

00:26:52: gut?

00:26:52: Ja ja absolut!

00:26:53: Also mir holen meine großen Themen im Leben um drei Uhr dreißig Nachts ein.

00:26:58: Vielleicht bist dann einfach ausgeschlafen.

00:27:00: Was?

00:27:00: Es braucht ja nicht ihr.

00:27:02: Nein, aber

00:27:03: vielleicht machen wir es auch nicht oder dir fehlt was... Ich

00:27:06: habe ja wirklich beschlossen in diesem Podcast oder generell in meinem Podcast absolut offen zu sein weil das natürlich immer spannend ist.

00:27:12: also Ich bin

00:27:13: der kurze

00:27:14: Mensch, den es gibt.

00:27:15: Ich erzähle euch das jetzt noch kurz fertig.

00:27:17: Also wirklich!

00:27:17: Mir bringt nichts aus der Ruhe aber um drei Uhr dreißig wache ich auf.

00:27:23: Aus welchen Gründen?

00:27:24: Was machst du?

00:27:24: Und dann denke immer kurz... heute denken wir nicht an diese Themen die mich irgendwie beschäftigen.

00:27:31: Zack bin ich drinnen.

00:27:33: Das kommt zum Beispiel bei großen Moderationen, also was auch immer!

00:27:36: Ich bin untertags der coolste Mensch den es gibt aber in der Nacht hol das mich ein.

00:27:41: so ist es einfach und wenn dann mein Hirn anfangen zu rotieren müsst ihr eigentlich aufstehen, du hast völlig recht ja?

00:27:47: Aber da sind genau diese Pflanzenstoffe die einfach dir helfen mit solchen Sachen besser umzugehen oder entspannter zu sein.

00:27:56: Die setzen eigentlich genau da an, dass du loslassen kannst.

00:27:59: Du kannst da eine Liste schreiben am Abend und nehm's Bett legen, dann ist es schon erledigt!

00:28:03: Ja ja, das sagt man immer.

00:28:04: Das ist jetzt nicht das größte Thema meines Lebens – dieser Schlaf.

00:28:09: Aber ich habe mir trotzdem gedacht wie du gesagt hast vorher, Schlaf ist so wichtig... Schlaf ist nicht immer eine Entscheidung.

00:28:16: Und da werden viele Zuhörerinnen und Zuhöre, während wir da recht geben.

00:28:20: Schlaf is ein Wunsch!

00:28:21: Und schlafe ist super wenn ich es habe.

00:28:22: aber das ist oft der Problem.

00:28:24: Das glaube ich wirklich bei Menschen.

00:28:25: Ja ja absolut.

00:28:27: Es gibt die, die nicht abschalten können händetechnisch, die dann wischen, wischen... Die kostet wahrscheinlich auch an zwei Stunden weil an zwei stunden sind ja nix, das ist gleich vorbei.

00:28:39: Aber es gibt natürlich genug Menschen die Probleme haben einzuschlafen.

00:28:43: Aber da gibt es auch was.

00:28:44: Also so ist nicht das, was man leicht probieren kann.

00:28:46: Hast du da Tipps?

00:28:48: Du hast vorher gesagt pflanzliche Sachen, aber was ist das speziell zum Beispiel?

00:28:51: Was den Schlaf unterstützt?

00:28:52: Du sagst Magnesium... Spankander,

00:28:54: Magnesiom, Melatonin natürlich, das Schlafermord, dass man am Abend vom Schlafen gehen nehmen kann und dass man schon mal leichter einschlafft.

00:29:04: Das ist glaube ich mal zum Starten relativ gut mit pflanzlichen Stoffen unterstützt über dann mal mit dem Starten.

00:29:10: Es ist zwar überhaupt nicht unser Thema, aber ich habe eine Lösung vor kurzem gefunden und das werde ich jetzt auch noch mitteilen.

00:29:16: Was mir aktuell wirklich hilft sind solche Schlafmusik-Playlists.

00:29:20: Kennt ihr das?

00:29:22: Das ist unglaublich!

00:29:23: Ich glaube, wenn mein Kleiner ganz klein war, dann haben wir die seine da.

00:29:26: Und

00:29:26: glaubt es, irgendwelche Frequenzen müssten das sein, die da wirklich einfach so wirken... Also ich bin begeistert.

00:29:33: Gibt's

00:29:34: aber auch Studien drüber.

00:29:35: Hab mich weg!

00:29:36: Stimmt die Frequenz.

00:29:37: Und möglicherweise ist das Fitnessstudio am Abend nicht gescheitert.

00:29:41: Ja?

00:29:41: Ich bin jetzt was... Keine Wasse, aber

00:29:43: ich hab

00:29:44: schon mal erklärt, dass man am Abend keinen Sport machen soll wegen der Schlafqualität.

00:29:48: Du sollst dich nicht pushen weil dann eigentlich der ganze Körper unter Strom steht.

00:29:53: Ihr lernt viel von euch beide!

00:29:55: Während dieses Podcasts werden wir so informiert über all diese Themen und werden nun ewig leben.

00:30:02: Das wäre der Plan.

00:30:02: Nicole wenn du eine Sache Ich spreche jetzt mit der Stimme unserer Hörerinnen und Hörern.

00:30:08: Wenn du eine Sache ab morgen nach dem Hören von dem Podcast anders machen würdest, was wäre das?

00:30:15: Was ist so der erste Schritt hin zu einem noch besseren Leben?

00:30:21: Vomuliere ich mir es so!

00:30:22: Für mich selber.

00:30:24: Du

00:30:24: wirst ja vieles schon machen weil du bist Expertin in diesem Bereich.

00:30:28: aber was würdest du als Hörerin oder Hörermacher

00:30:31: machen?

00:30:32: Ich weiß viel.

00:30:33: Das ist die Frage, wie gut man es dann umsetzt.

00:30:37: Bei mir ist schlaf ein großes Problem.

00:30:39: Also ich gehe zu spät ins Bett.

00:30:41: Aber

00:30:42: dann schläfst du wieder

00:30:43: schnell?

00:30:43: Ja, ich lege hin und schlacke einen am Beustern aus.

00:30:48: Aber das ist wahrscheinlich auch, weil ich so spät in's Bett gehe.

00:30:53: gewartet habe, bis sie im Bett sind und dann hab ich noch ein paar Stunden Zeit für mich.

00:30:57: Das Problem ist dass die Kinder jetzt zu lange aufbleiben bzw länger auch bleiben wie ich.

00:31:03: Und jetzt muss ich noch darüber das übertrumpfen in einer gewissen Weise und deswegen wird es jetzt wirklich spät.

00:31:07: also da müsste ich glaube schon ansetzen.

00:31:10: Früher aufstehen früher ins Bett gehen das war eigentlich das was ich gern ändern würde.

00:31:17: Was ist jetzt bei dir?

00:31:18: Was würdest du gerne ändern?

00:31:19: falls da aber schwer Gabriela

00:31:23: Am Abend das Handy ja früh genug wegliegen.

00:31:24: Ja, was schaust du?

00:31:26: Ach, als möglich!

00:31:27: Bist du auch ein Opfer, was reals betrifft zum Beispiel?

00:31:29: Nein, nein, dass weniger immer nicht durchschaut, zappen oder halt wischen... aber ich hänge oft dann an irgendwelchen Büchern fest oder Podcasts fest und ich schau mir die ja an.

00:31:38: also ich schaue doch noch.

00:31:40: Also an dem Podcast bitte ihr da draußen, die dazuhört.

00:31:43: Bitte nichts verändern, Podcasts gehören gehört, das ist

00:31:46: ganz wichtig.

00:31:48: Aber ich finde auch immer, es ist schon ein Thema vielleicht, es gibt so viele interessante Sachen Und man ist noch die Zeit laut.

00:31:54: Also es gibt so viele interessante Sachen und das auch.

00:31:56: Wenn

00:31:56: eine Zeit ist begrenzt, wenn man einen ganzen Tag arbeitet und das noch macht, dann ist ja genau der Abenddest.

00:32:02: Genau.

00:32:03: Und irgendwann muss man's ja machen in einer gewissen Weise.

00:32:07: Der tut mir auch sehr schwer.

00:32:08: Schlaffst

00:32:08: du dir gern?

00:32:09: Ja.

00:32:11: Ja?

00:32:12: Ich nicht!

00:32:13: Also muss ich wirklich sagen... ich empfinde tatsächlich im meinem Tausend Zassertun den Schlaf wo es etwas Notwendiges Stören das.

00:32:22: Also wenn ich ins Bett gefreue, mir am nächsten Tag dass sie weitermachen kann.

00:32:25: Das

00:32:26: ist okay.

00:32:27: aber wenn ich schlafen stelle.

00:32:29: Ich weiß dass es einigartig ist.

00:32:30: Aber bei mir ist es wirklich so.

00:32:32: Wenn du aufwachst um drei verstehst dann... Du warst ja schon, du kannst nicht so schlafen wie du willst.

00:32:37: Genau.

00:32:38: Ich habe mich heute hier seelisch ausgezogen bei den Partners.

00:32:41: Aber ich finde es auch wichtig, weil ich bin ganz sicher dass vielen Leuten da draußen genauso geht.

00:32:45: Hundertprozent!

00:32:47: Wir haben ja ein Produkt der Folge.

00:32:49: Ja, wir haben eine Gesponsort von LiveLite natürlich und wir haben auch LiveLight-Produkt der Folge.

00:32:55: Und ihr beide habt sehr ganz spezielles mitgenommen heute, gell?

00:32:58: Ihr habt schon mitbekommen, ihr habt vorher drüber gesprochen.

00:33:00: Was ist das denn?

00:33:01: Wir haben, ich hab gespoillert Das Glück, dass diesmal nicht meine Wenigkeit sondern die Nicole über das Produkt sprechen kann weil du ja unsere Produkte mitentwickelst und deren Qualität sicherst und alles genau kennst.

00:33:11: Ich hab heute Sperrmitin mit und würde dir bitten kurz zu erzählen.

00:33:15: Genau!

00:33:16: Ich habe erst gesagt es gibt verschiedene Punkte wo lang Javidi ansetzen können.

00:33:21: Wir haben die Zellenergie.

00:33:22: wir haben den Zellschutz also die Energie.

00:33:24: mit auch anderen kann man verschiedene Sachen machen.

00:33:27: die Zellenergie B-Vitamin schüttelt Das kann man viel machen.

00:33:33: Spermedien greift bei der Zellreinigung ein, das ist auch ein ganz wichtiger Punkt.

00:33:40: Es entsteht sehr viel Müll in die Zellen natürlich wenn irgendwas schiefläuft bei der Teilung Die ganzen Abbauprodukte von der Zelle.

00:33:49: es entsteht aber im Stoffwechselvorgang abbaup produkt.

00:33:52: die müssen alle gereinigt werden und geputzt werden.

00:33:54: die Totenzellen die sich nicht mehr teilen können müssen entsorgt werden Und diese Selbstreinigung nennt man Autophagie.

00:34:01: Da spielt Spermediner große Rolle, wir haben es in jeder Zelle.

00:34:05: Dass man's selber herstellen kann, nimmt die Fähigkeit mit dem Alter ab wie bei vielen Stoffen im Körper.

00:34:13: Man kann sie über die Nahrung zu sich nehmen also nicht nur aus Nahrungsergänzungsmitteln sondern ist auch ein bestimmter Beispiel.

00:34:18: In Weizenkeimlinge ist das vorhanden.

00:34:22: Wenn ich fast setze zum Beispiel kann ich das anschalten dass dies wieder verstärkt die Autophage.

00:34:28: geboostet werden die Zellen.

00:34:29: Und eben wenn ich Spermedin einnehme, kann ich das genauso wieder fördern und deswegen finde es eigentlich einen coolen Nährstoff an typischen longevity-Nährstoff.

00:34:42: Zellreinigung, ich halte meine Zellen jung, ich halt sie frisch.

00:34:45: Ich gebe ihnen die Möglichkeit dass sie das machen sollen können für was sie eigentlich da sind.

00:34:53: Deswegen, der ist nicht so bekannt.

00:34:55: Die Vitamine kennen den meisten, aber Sperrmitin kennt dem nicht jeder und deswegen haben wir ... Spär mit Ihnen ausgesagt.

00:35:00: Wunderbar, werden wir abmagen nehmen?

00:35:01: Also ich zumindest, du wirst es schon nehmen wahrscheinlich!

00:35:02: Natürlich und ja da war ein Promokott dabei natürlich mit Sperrmitin-Zwanzig gibt's zwanzig Prozent bei uns im Online Shop auf dieses Produkt.

00:35:10: Wundervoll.

00:35:11: Sperrrmitinzwanzig also unbedingt einlösen und probieren wie wir jetzt auf jeden Fall auch probieren.

00:35:16: Nicole das war extrem spannend heute dass du unser Gast warst.

00:35:20: Wir werden dich wieder einladen Das kann der jetzt schon sagen.

00:35:22: Das heißt wir werden noch über viele Themen immer wieder plaudern mit dir.

00:35:26: Du bist hier im Haus öfters und wir freuen uns sehr darauf für

00:35:29: Gabriele.

00:35:30: Vielen Dank, Peter!

00:35:31: Hast du ein sehr tapfergeführtes Interview und danke Nicole von

00:35:35: dir.

00:35:35: Ich kenne ihn nichts anderes,

00:35:36: habe mich sehr gefreut.

00:35:37: Bis zum nächsten Mal bei Elementar, dem Lifeline Podcast für healthy living.

00:35:41: Tschau für dich!